Les sagesses d'hier pour le bien Être d'aujourd'hui.
vendredi 14 mars 2014
jeudi 30 janvier 2014
Participez à une action humaine, de partage tout en vous formant, une occasion exceptionnelle !
Yoga Nidra apporte une profonde détente corporelle, émotionnelle, psychique. Il permet d’accroître sa capacité de concentration. C’est une introduction à la méditation permettant une connaissance de soi approfondie.
Objectifs de la formation :
Développer la conscience du corps
Affiner sa présence au souffle
Énumérer les 9 étapes de Yoga Nidra
Donner une définition de Yoga Nidra et de ses spécificités
Connaître son historique et sa place dans les méthodes de Yoga et relaxation
Pratiquer et guider la Transition 1
Pratiquer et guider la Rotation classique de la Conscience dans le corps
Pratiquer et guider la Rotation de la Respiration
Contenu du week-end :
→ Les généralités
L’histoire du yoga nidra : son lien avec la tradition
Qu’est ce que l’état de relaxation ? De détente ?
Le but du Yoga Nidra : ses objectifs, ses effets…
Combien de temps dure une séance de Yoga Nidra ?
L’importance de la voix dans l’animation de la séance…
→ Relaxation dynamique
Comment organiser la phase de relaxation en mouvement ? Dimension du corps
Comment rendre le corps disponible à l’état de détente ? Dimension de la respiration
Conscientiser le corps : les tensions, les relâchements…
Comment lâcher les préoccupations ? Dimension mentale
→ La transition 1 (et 2) ou relaxation de base
La différence avec la transition 2
Différence entre le ressenti, la sensation, la perception, les émotions
Les différents types de transitions
→ La rotation de la conscience dans le corps
Le circuit classique de la rotation de la conscience
A quoi sert la rotation de la conscience ?
Rotation de la conscience et méditation « anti-fatigue »
A quel niveau agit la rotation de la conscience ?
→ La rotation de la respiration
Comment aborder la respiration dans le Yoga Nidra ?
L’importance du compte à rebours dans la rotation de la respiration
→ Expérience personnelle de la technique
→ Mise en pratique en sous groupe pour les professeurs
Démarche pédagogique
La démarche pédagogique est essentiellement pratique. Quelques temps de
théorie appelés « topo » sont insérés dans le module de formation. Lors des ces
temps d’information, il est fait appel aux connaissances ou à l’expérience des
stagiaires par un questionnement interactif propre à la formation professionnelle.
Des séances animées par l’intervenant sont l’occasion d’une première
expérimentation. Puis par sous groupe de trois, l’apprentissage de la méthode
commence dès le premier jour selon une progression pédagogique appropriée. Les
documents pédagogiques sont envoyés via Internet suite à la formation. Ils
reprennent le contenu du module et proposent quelques éléments supplémentaires
d’information pour celles et ceux qui veulent approfondir.
Intervenant
Thierry Jumeau propose aux participants de (re)découvrir et d'approfondir le YOGA
NIDRA. Il a créé son Ecole, Ahimsa La Bienveillance 18 rue Raymond Marcheron
92170 VANVES déclarée organisme de formation sous le numéro : 11754591275
Lieu / adresse / Horaires
KALARI 73 Cité de la Roquette 75011 PARIS (à hauteur du 58 rue de la Roquette)
Samedi : 13h 30–18 h (Accueil à partir de 13 h) Dimanche : 9 h – 12h30 / 14 h – 17 h
Métro : Bastille ou Breguet Sabin ou Voltaire Bus : 20 - 29 - 65 – 69 - 76 - 86 - 87
Frais de participation 190 Euros
Inscription obligatoire auprès de Dominique POULLOT avant le 7 mars 2014
par messagerie : dominique.poullot@wanadoo.fr
par SMS : 06.60.47.90.70
Bulletin d’inscription obligatoire et acompte de 80 Euros (solde lors du stage) à
adresser à Mme Dominique POULLOT
Association Le Lotus Blanc 20 bis rue des Fosses Rouges – 77590 BOIS LE ROI
N ombre de participants limité à 15 personnes
Les gains de ce stage seront entièrement reversés à VELLAI THAMARAI France, Association éducative, sociale & culturelle
fondée par Ajit et Selvi SARKAR dont Dominique POULLOT est membre
du Conseil d'Administration et Chargée de Mission
www.vellai-thamarai.com /vellai
LE LOTUS BLANC
Association (loi du 1er juillet) 1901
n° W774004863
FORMATION en YOGA NIDRA
22 et 23 MARS 2014 à PARIS
Yoga Nidra apporte une profonde détente corporelle, émotionnelle, psychique. Il permet d’accroître sa capacité de concentration. C’est une introduction à la méditation permettant une connaissance de soi approfondie.
Objectifs de la formation :
Développer la conscience du corps
Affiner sa présence au souffle
Énumérer les 9 étapes de Yoga Nidra
Donner une définition de Yoga Nidra et de ses spécificités
Connaître son historique et sa place dans les méthodes de Yoga et relaxation
Pratiquer et guider la Transition 1
Pratiquer et guider la Rotation classique de la Conscience dans le corps
Pratiquer et guider la Rotation de la Respiration
Contenu du week-end :
→ Les généralités
L’histoire du yoga nidra : son lien avec la tradition
Qu’est ce que l’état de relaxation ? De détente ?
Le but du Yoga Nidra : ses objectifs, ses effets…
Combien de temps dure une séance de Yoga Nidra ?
L’importance de la voix dans l’animation de la séance…
→ Relaxation dynamique
Comment organiser la phase de relaxation en mouvement ? Dimension du corps
Comment rendre le corps disponible à l’état de détente ? Dimension de la respiration
Conscientiser le corps : les tensions, les relâchements…
Comment lâcher les préoccupations ? Dimension mentale
→ La transition 1 (et 2) ou relaxation de base
La différence avec la transition 2
Différence entre le ressenti, la sensation, la perception, les émotions
Les différents types de transitions
→ La rotation de la conscience dans le corps
Le circuit classique de la rotation de la conscience
A quoi sert la rotation de la conscience ?
Rotation de la conscience et méditation « anti-fatigue »
A quel niveau agit la rotation de la conscience ?
→ La rotation de la respiration
Comment aborder la respiration dans le Yoga Nidra ?
L’importance du compte à rebours dans la rotation de la respiration
→ Expérience personnelle de la technique
→ Mise en pratique en sous groupe pour les professeurs
Démarche pédagogique
La démarche pédagogique est essentiellement pratique. Quelques temps de
théorie appelés « topo » sont insérés dans le module de formation. Lors des ces
temps d’information, il est fait appel aux connaissances ou à l’expérience des
stagiaires par un questionnement interactif propre à la formation professionnelle.
Des séances animées par l’intervenant sont l’occasion d’une première
expérimentation. Puis par sous groupe de trois, l’apprentissage de la méthode
commence dès le premier jour selon une progression pédagogique appropriée. Les
documents pédagogiques sont envoyés via Internet suite à la formation. Ils
reprennent le contenu du module et proposent quelques éléments supplémentaires
d’information pour celles et ceux qui veulent approfondir.
Intervenant
Thierry Jumeau propose aux participants de (re)découvrir et d'approfondir le YOGA
NIDRA. Il a créé son Ecole, Ahimsa La Bienveillance 18 rue Raymond Marcheron
92170 VANVES déclarée organisme de formation sous le numéro : 11754591275
Lieu / adresse / Horaires
KALARI 73 Cité de la Roquette 75011 PARIS (à hauteur du 58 rue de la Roquette)
Samedi : 13h 30–18 h (Accueil à partir de 13 h) Dimanche : 9 h – 12h30 / 14 h – 17 h
Métro : Bastille ou Breguet Sabin ou Voltaire Bus : 20 - 29 - 65 – 69 - 76 - 86 - 87
Frais de participation 190 Euros
Inscription obligatoire auprès de Dominique POULLOT avant le 7 mars 2014
par messagerie : dominique.poullot@wanadoo.fr
par SMS : 06.60.47.90.70
Bulletin d’inscription obligatoire et acompte de 80 Euros (solde lors du stage) à
adresser à Mme Dominique POULLOT
Association Le Lotus Blanc 20 bis rue des Fosses Rouges – 77590 BOIS LE ROI
N ombre de participants limité à 15 personnes
Les gains de ce stage seront entièrement reversés à VELLAI THAMARAI France, Association éducative, sociale & culturelle
fondée par Ajit et Selvi SARKAR dont Dominique POULLOT est membre
du Conseil d'Administration et Chargée de Mission
www.vellai-thamarai.com /vellai
dimanche 12 janvier 2014
Yoga Nidra et Rêves (suite 2)
3) La rotation de la conscience
La rotation systématique de la conscience
dans les parties du corps commence toujours par le pouce de la main droite. Ensuite Chaque partie est nommée
successivement en suivant un
circuit prédéterminé. Doigts,
mains, bras, côté droit, jambes, orteils, parties postérieures, parties antérieures (visage détaillé),
parties principales. Pour un complément d'informations consulter le livre "YOGA
NIDRA"1[1].
On terminera toujours la rotation de la conscience par la répétition de cette phrase :
"tout le corps, tout le corps, tout le corps."
Cette
partie de la technique stimule les zones du cerveau qui sont en correspondance
avec la partie du corps que nous sentons de manière à les mettre en conscience, les sentir, voir les apaiser.
C’est la partie de la relaxation YOGA NIDRA où l’on place la
conscience dans chaque partie du corps. Elle apporte à la fois une grande
détente, une concentration accrue à ce que se passe pour nous dans ce temps de
détente, et à la fois si nous sommes très fatigués, c’est là que nous risquons
le plus de nous endormir. Donc si vous souffrez d’insomnie vous pouvez très
bien utiliser toute cette première partie de la méthode pour glisser
tranquillement vers le sommeil et prendre ainsi un juste repos.
Si nous avons un sommeil apaisé nous pouvons accéder à nos
rêves !
Programme formation Yoga Nidra et méditation 2014
Certificat
de base
en Yoga
Nidra
atelier de
week-end
Composé de 3 modules cette
formation est le socle théorique et pratique de l’ensemble du cursus en
relaxation.
« Corps et Souffle »
est la première étape centrée sur l’apprentissage de la rotation de la
conscience, rotation du souffle et relaxation dynamique.
« Pensées Positives »
permet de développer l’approche du sankalpa ou résolution, et les paires
d’opposée ou dualité.
« Visualisation »
conduit au cœur de soi par les images rapides et principalement les images
symboliques.
La pédagogie utilisée est
interactive : des séances pratiques de Yoga Nidra, de courts temps
théoriques, ainsi que des mises en situation par petits groupes.
Les documents pédagogiques vous
sont fournis par internet entre chaque atelier.
Un enregistrement d’entrainement
vous est offert afin d’entreprendre une pratique personnelle.
Lieu : Paris
Dates : 08
et 09 février ; 05et 06 avril,
17 et 18 mai 2014
17 et 18 mai 2014
Coût
pédagogique : 480 € les trois ateliers
Stage "Méditation au quotidien
Prolongement de la formation de
base en week-end, le stage « Méditation au quotidien » permet
d’approfondir l’expérience et les connaissances acquises en Yoga Nidra tout en
y apportant une spécificité : le travail sensoriel. Il ouvre également à
la pratique de la méditation et plus particulièrement à la méditation de pleine
conscience.
L’approche théorique est basée
sur le texte de sagesse ancienne des Samkhya Karika, les travaux du Docteur
Vittoz pour la relaxation psychosensorielle, ainsi que ceux de Jon Kabat-Zinn
pour la méditation de pleine conscience.
Le travail sensoriel permet une
application pratique au quotidien pour un grand nombre de personnes.
La pédagogie utilisée est
interactive : des séances pratiques de Yoga, de Yoga Nidra et de
méditation, de courts temps théoriques, ainsi que des mises en situation par
petits groupes.
Lieu :
Domaine de Bois Gérard (10)
Date : du 15
au 19 juillet 2014
Coût
pédagogique : 330€ avant le 28 avril 380€ après le 28 avril
Cycles de
supervision
en
individuel ou en groupe
Ce module suit la
mise en expérience des techniques de relaxation et de la relation pédagogique.
Il peut être
suivi par toutes personnes ayant une formation de base en relaxation et
proposant ponctuellement ou régulièrement des séances de relaxation.
Le travail
d’analyse, de réflexion de la pratique s’effectue soit en groupe, soit en
individuel.
Les questions
sont discutées, des propositions de travail faites selon les besoins de chacun.
Une séance de
relaxation peut constituer une partie de ce temps de travail.
Le module
supervision fait partie intégrante de la formation de relaxologue.
La formule est
souple, elle peut s’effectuer à distance pour les séances individuelles. Il est
possible d’associer les séances à distance avec des rendez-vous individuel ou
des participations au groupe.
Lieu : Vanves (92)
Dates : à
définir selon les besoins
Coût
pédagogique : 360 € les 10 séances
Thierry Jumeau
06 84 66 05 71
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