"Si tu veux gravir une montagne, commence par le bas."
Proverbe Chinois
mardi 21 septembre 2010
Relaxation Musculaire Progressive de Jacobson
"La relaxation progressive a été mise au point par le médecin américain Edmund Jacobson (1885-1976). Spécialisé dans la physiologie du système neuromusculaire, il a constaté en travaillant avec ses patients le lien étroit existant entre les tensions psychologiques et les contractions musculaires. Fort de cette observation, il a pensé (et l'expérience l'a ensuite confirmé) qu'inversement, par la contraction et le relâchement conscients et ciblés de divers groupes de muscles, presque toutes les tensions musculaires pourraient être éliminées, tandis que l'état psychologique de l'individu se trouverait simultanément amélioré... C'est ainsi qu'il mit au point un procédé de relaxation thérapeutique qu'il présenta pour la première fois en public à l'université de Chicago au début des années 1930."
"La relaxation"
F. Hainbuch
Éditions : Vigot
F. Hainbuch
Éditions : Vigot
mardi 14 septembre 2010
lundi 5 juillet 2010
La Visualisation Créatrice
Qu'est-ce que la Visualisation Créatrice ?
"La visualisation créatrice est la technique qui utilise l'imagination afin de réaliser ses désirs.
"La visualisation créatrice est la technique qui utilise l'imagination afin de réaliser ses désirs.
L'imagination est votre aptitude à créer dans votre esprit une idée ou une image mentale. Dans le cas de la visualisation créatrice, votre imagination vous permet de créer une image précise de ce que vous désirez voir se produire, puis de porter régulièrement votre attention sur cette image ou idée, lui fournissant une énergie positive jusqu'à ce que vous accomplissiez réellement ce que vous avez visualisé.
Votre objectif peut se situer à n'importe quel niveau : physique, émotionnel, mental ou spirituel.
Il convient de noter, ..., que cette technique ne peut en aucun cas servir à "contrôler" le comportement d'autrui ou à forcer qui que ce soit à agir contre son gré. La visualisation créatrice vise à résoudre nos blocages intérieurs, obstacles à l'harmonie naturelle et à la réalisation de soi, et ainsi permettre à chacun d'actualiser le meilleur en lui-même."
Quatre étapes pour une Visualisation Créatrice efficace !
Votre objectif peut se situer à n'importe quel niveau : physique, émotionnel, mental ou spirituel.
Il convient de noter, ..., que cette technique ne peut en aucun cas servir à "contrôler" le comportement d'autrui ou à forcer qui que ce soit à agir contre son gré. La visualisation créatrice vise à résoudre nos blocages intérieurs, obstacles à l'harmonie naturelle et à la réalisation de soi, et ainsi permettre à chacun d'actualiser le meilleur en lui-même."
Quatre étapes pour une Visualisation Créatrice efficace !
1) Se fixer un but
Dans un premier temps, il est nécessaire de clarifier votre désir, votre objectif.
Puis déterminer le ; c'est comme une prise de décision de chaque partie de soi.
Vous pouvez formuler clairement dans votre esprit cet objectif.
Souvenez vous de commencez par un objectif réaliste et réalisable
(les "4 P" = le Plus Petit Pas Possible)
2) Se créer une image claire
Pour soutenir ce but, créez une image mentale de l'objet ou de la situation qui soit en accord avec ce que vous souhaitez. "Pensez au présent, comme si déjà cela existait comme vous le voulez."
Cette image mentale peut être soutenu par la création d'une image réelle conçu à l'aide de collages, de dessins... C'est comme une mise en scène de votre souhait dans le réel, comme un rêve éveillé.
3) Se concentrer régulièrement sur son but
Prenez le temps de vous détendre, de vous relaxer, puis centre vous sur votre objectif à l'aide de votre image mentale et/ou du support "artistique" de votre image.
Rester centrer sur l'image quelques minutes. Reprenez cette opération plusieurs fois dans la journée. Vous pouvez également pensez tout simplement à votre objectif durant la vie courante.
4) Nourrir son but d'énergie positive
"Lorsque vous concentrez votre attention sur votre but, faites-le de façon positive et encourageante.
Continuez cette pratique jusqu'à ce que vous réussissiez...ou que votre désir vous ait quitté. Rappelez vous que souvent les buts changent avant même d'être réalisés, cela est naturel et fait partie du processus humain de changement et de croissance. N'essayez donc pas de prolonger ce désir plus longtemps que vous n'avez l'énergie nécessaire à lui consacrer. Si un désir ne présente plus d'intérêt à vos yeux, cela signifie peut-être, qu'il est temps de remettre à jour vos objectifs.
Si vous pensez qu'un de vos buts a changé, assurez-vous-en. Il doit être bien clair pour vous que vous ne lui accordez plus d'importance. Enterrez le passé et repartez d'un nouveau pied, cela vous évitera toute confusion ou tout sentiment "d'échec" vis-à-vis de ce qui n'est qu'un changement de désir.
Lorsque votre cible est atteinte, prenez bien conscience que vous en avez fini avec elle. Il arrive bien souvent que l'on réalise des désirs que l'on à visualisés, sans même se rendre compte que l'on a réussi ! Accordez-vous donc une marque d'appréciation, donnez-vous une petite tape dans le dos et n'oubliez pas de remercier l'univers d'avoir exaucé vos voeux."
Dans un premier temps, il est nécessaire de clarifier votre désir, votre objectif.
Puis déterminer le ; c'est comme une prise de décision de chaque partie de soi.
Vous pouvez formuler clairement dans votre esprit cet objectif.
Souvenez vous de commencez par un objectif réaliste et réalisable
(les "4 P" = le Plus Petit Pas Possible)
2) Se créer une image claire
Pour soutenir ce but, créez une image mentale de l'objet ou de la situation qui soit en accord avec ce que vous souhaitez. "Pensez au présent, comme si déjà cela existait comme vous le voulez."
Cette image mentale peut être soutenu par la création d'une image réelle conçu à l'aide de collages, de dessins... C'est comme une mise en scène de votre souhait dans le réel, comme un rêve éveillé.
3) Se concentrer régulièrement sur son but
Prenez le temps de vous détendre, de vous relaxer, puis centre vous sur votre objectif à l'aide de votre image mentale et/ou du support "artistique" de votre image.
Rester centrer sur l'image quelques minutes. Reprenez cette opération plusieurs fois dans la journée. Vous pouvez également pensez tout simplement à votre objectif durant la vie courante.
4) Nourrir son but d'énergie positive
"Lorsque vous concentrez votre attention sur votre but, faites-le de façon positive et encourageante.
Continuez cette pratique jusqu'à ce que vous réussissiez...ou que votre désir vous ait quitté. Rappelez vous que souvent les buts changent avant même d'être réalisés, cela est naturel et fait partie du processus humain de changement et de croissance. N'essayez donc pas de prolonger ce désir plus longtemps que vous n'avez l'énergie nécessaire à lui consacrer. Si un désir ne présente plus d'intérêt à vos yeux, cela signifie peut-être, qu'il est temps de remettre à jour vos objectifs.
Si vous pensez qu'un de vos buts a changé, assurez-vous-en. Il doit être bien clair pour vous que vous ne lui accordez plus d'importance. Enterrez le passé et repartez d'un nouveau pied, cela vous évitera toute confusion ou tout sentiment "d'échec" vis-à-vis de ce qui n'est qu'un changement de désir.
Lorsque votre cible est atteinte, prenez bien conscience que vous en avez fini avec elle. Il arrive bien souvent que l'on réalise des désirs que l'on à visualisés, sans même se rendre compte que l'on a réussi ! Accordez-vous donc une marque d'appréciation, donnez-vous une petite tape dans le dos et n'oubliez pas de remercier l'univers d'avoir exaucé vos voeux."
"Techniques de Visualisation Créatrice, la puissance de la pensée"
de Shakti Gawain ; éditions "J'ai lu"
de Shakti Gawain ; éditions "J'ai lu"
mercredi 30 juin 2010
Corrigé de l'exercice vérification des connaissances dans l'article "Changez votre mode de pensée"
La première phrase, "je vais vaincre ma peur", n'est pas un sankalpa car elle comporte une attitude négative, bien que le mode soit positif ; une autre façon totalement positive de formuler cette résolution serait "je vais avoir du courage et de la force" ou "je suis fort et courageux(euse)."
La seconde phrase, "je ne fume pas ", n'est pas un sankalpa car le mode est négative. Il faut garder un mode positif pour le résolution ; une manière de positivée cette résolution serait : "je cesse de fumer."
La troisième phrase, "j'obtiens mon diplôme", peut être considéré comme un sankalpa. Toutefois, afin de garder l'idée de développer l'Être et non la possession, il est possible de formuler le sankalpa comme cela : "j'active mon potentiel pour réussir mon examen" ; "je suis confiant(e) dans mes capacités de réussite à l'examen" ou encore "je suis apte à réussir cette épreuve."
La quatrième phrase, "je suis parfaitement calme", et une formulation juste pour un sankalpa.
A vous de formuler votre sankalpa et surtout de le répéter mentalement au moment approprié avec la "conviction sincère qu'il sera efficace dans votre vie."
La seconde phrase, "je ne fume pas ", n'est pas un sankalpa car le mode est négative. Il faut garder un mode positif pour le résolution ; une manière de positivée cette résolution serait : "je cesse de fumer."
La troisième phrase, "j'obtiens mon diplôme", peut être considéré comme un sankalpa. Toutefois, afin de garder l'idée de développer l'Être et non la possession, il est possible de formuler le sankalpa comme cela : "j'active mon potentiel pour réussir mon examen" ; "je suis confiant(e) dans mes capacités de réussite à l'examen" ou encore "je suis apte à réussir cette épreuve."
La quatrième phrase, "je suis parfaitement calme", et une formulation juste pour un sankalpa.
A vous de formuler votre sankalpa et surtout de le répéter mentalement au moment approprié avec la "conviction sincère qu'il sera efficace dans votre vie."
Inscription à :
Articles (Atom)