FICHE DE PÉDAGOGIQUE

Relaxation émotivo-sensorielle

Sens de perception	Le goût
Sens d’action	La créativité

Objectifs :

Découvrir les fonctions gustatives Utiliser le goût comme moyen de détente Exploiter l’expérience sensorielle du goût pour travailler sur ses émotions

Exercice de relation dynamique

* Auto massage de la tête et du visage * Détente de la nuque * Exercices de la langue * Relaxation Vittoz - Sensation de lourdeur : comme si vous vous enfonciez dans le sol ou comme si vous étiez un sac de blé qui ce vide. - Respiration : calme et régulière - Rotation de la conscience : avec la détente qui s’installe La tête La nuque Les épaules Le dos La poitrine Le ventre Les cuisses Les mollets Les pieds - Prise de conscience de (et/ou) a. L’ouïe : prise de conscience des bruits proches et lointains… b. La vue : visualisation de lumière, de couleurs… c. L’odorat : inspiration fraîche, expiration tiède… d. Le toucher : prise de contact des vêtements… - Concentration sur une sensation dans le corps : Plantes de pieds Chevilles Mollets Genoux Cuisses Ventre Reins Mains Poignets Avant-bras Coudes Bras Epaules Poitrine Dos Tête Visage - Prise de conscience de l’état de calme et de repos - Reprise : étirements, contractions des bras, respirations profondes

Visualisation

* « Voyages des fontaines » - Plusieurs eaux au goût différent, découvrir les saveurs qui s’en dégage - Se mettre à l’écoute des émotions liées à l’eau - Souligner que l’eau coule et passe comme une émotion - Rester spectateur d’une rivière à l’eau vive qui coule et emporte les émotions négatives - Possible continuer avec découverte goût, odeur et sensations tactiles d’une tisane chaude ; écoute des émotions qui apparaissent ; garder les émotions positives - Puis évoquer mentalement les saveurs de la tisane - Les relier à une émotion positive - Faire rayonner la saveur et l’émotion - Clore la visualisation Saveurs Emotions Douce Désir Acide ou aigre Envie Acre ou piquant Colère Amère Peine Salée Jalousie Astringente Peur

La place des émotions

Le goût et l’olfaction sont deux sens liés. Ils sont des sens archaïques, en lien directe avec le cerveau émotionnel.

Travailler sur ces deux sens permettra d’appréhender le ressenti (sensation, émotions, pensées) et surtout d’être capable de mettre des mots de plus en plus précis sur ce ressenti afin de l’exprimer. L’expression juste aidera l’individu à être dans une relation, à soi, à l’autre et à son environnement, plus harmonieuse. Elle sera un outil de croissance de l’Être.