"La faiblesse est puissance réelle, indestructible parce que détachée de toute domination.

Entrer dans le courant de la nature, suivre sans opposition son impulsion, infinie et immense, tel est le secret."

Roger-Pol Droit dans "Les héros de la sagesse"

Nouveaux Cds Yoga Nidra pour la pratique au quotidien

Deux nouveaux Cds de pratique viennent s'ajouter au trois premiers afin de former un cycle complet d'apprentissage du Yoga Nidra.

Les trois premiers CD de 15 minutes permettent de vivre les bases de Yoga Nidra.

- CD 1 la respiration abdominale

- CD 2 la respiration arc-en-ciel

- CD 3 la respiration du lac calme

Ils forment une progression pédagogique.

Dans le quatrième CD, les étapes suivantes de la procédure sont proposées. Des visualisations plus élaborées sont abordées.

- Piste 1 le cycle de l’eau – 20 minutes

- Piste 2 l’arbre gardien – 25 minutes

Le cinquième CD propose une procédure complète.

La visualisation est suivie d’un temps d’intégration qui introduit à la méditation.

- le jardin intérieur – 35 minutes

Stage "la méditation au quotidien"

   Lieu : Domaine de Bois Gérard (10)

                                                         Date : du 15 au 19 juillet 2014

                                                         Coût pédagogique : 330€ avant le 28 avril
                                                                                            380€ après le 28 avril

Prolongement de la formation de base en week-end, le stage « Méditation au quotidien » permet d’approfondir l’expérience et les connaissances acquises en Yoga Nidra tout en y apportant une spécificité : le travail sensoriel. Il ouvre également à la pratique de la méditation et plus particulièrement à la méditation de pleine conscience.

L’approche théorique est basée sur le texte de sagesse ancienne des Samkhya Karika, les travaux du Docteur Vittoz pour la relaxation psychosensorielle, ainsi que ceux de Jon Kabat-Zinn pour la méditation de pleine conscience.

Le travail sensoriel permet une application pratique au quotidien pour un grand nombre de personnes.

La pédagogie utilisée est interactive : des séances pratiques de Yoga, de Yoga Nidra et de méditation, de courts temps théoriques, ainsi que des mises en situation par petits groupes.

Les effets de la méditation

Les sagesses d'hier pour le bien Être d'aujourd'hui.

Participez à une action humaine, de partage tout en vous formant, une occasion exceptionnelle !

LE LOTUS BLANC

Association (loi du 1er juillet) 1901

n° W774004863

FORMATION en YOGA NIDRA

22 et 23 MARS 2014 à PARIS

Yoga Nidra apporte une profonde détente corporelle, émotionnelle, psychique. Il permet d’accroître sa capacité de concentration. C’est une introduction à la méditation permettant une connaissance de soi approfondie.

Objectifs de la formation :
 Développer la conscience du corps
 Affiner sa présence au souffle
 Énumérer les 9 étapes de Yoga Nidra
 Donner une définition de Yoga Nidra et de ses spécificités
 Connaître son historique et sa place dans les méthodes de Yoga et relaxation
 Pratiquer et guider la Transition 1
 Pratiquer et guider la Rotation classique de la Conscience dans le corps
 Pratiquer et guider la Rotation de la Respiration

Contenu du week-end :
→ Les généralités
L’histoire du yoga nidra : son lien avec la tradition
Qu’est ce que l’état de relaxation ? De détente ?
Le but du Yoga Nidra : ses objectifs, ses effets…
Combien de temps dure une séance de Yoga Nidra ?
L’importance de la voix dans l’animation de la séance…
→ Relaxation dynamique
Comment organiser la phase de relaxation en mouvement ? Dimension du corps
Comment rendre le corps disponible à l’état de détente ? Dimension de la respiration
Conscientiser le corps : les tensions, les relâchements…
Comment lâcher les préoccupations ? Dimension mentale
→ La transition 1 (et 2) ou relaxation de base
La différence avec la transition 2
Différence entre le ressenti, la sensation, la perception, les émotions
Les différents types de transitions
→ La rotation de la conscience dans le corps
Le circuit classique de la rotation de la conscience
A quoi sert la rotation de la conscience ?
Rotation de la conscience et méditation « anti-fatigue »
A quel niveau agit la rotation de la conscience ?
→ La rotation de la respiration
Comment aborder la respiration dans le Yoga Nidra ?
L’importance du compte à rebours dans la rotation de la respiration
→ Expérience personnelle de la technique
→ Mise en pratique en sous groupe pour les professeurs

Démarche pédagogique
La démarche pédagogique est essentiellement pratique. Quelques temps de
théorie appelés « topo » sont insérés dans le module de formation. Lors des ces
temps d’information, il est fait appel aux connaissances ou à l’expérience des
stagiaires par un questionnement interactif propre à la formation professionnelle.
Des séances animées par l’intervenant sont l’occasion d’une première
expérimentation. Puis par sous groupe de trois, l’apprentissage de la méthode
commence dès le premier jour selon une progression pédagogique appropriée. Les
documents pédagogiques sont envoyés via Internet suite à la formation. Ils
reprennent le contenu du module et proposent quelques éléments supplémentaires
d’information pour celles et ceux qui veulent approfondir.

Intervenant
Thierry Jumeau propose aux participants de (re)découvrir et d'approfondir le YOGA
NIDRA. Il a créé son Ecole, Ahimsa La Bienveillance 18 rue Raymond Marcheron
92170 VANVES déclarée organisme de formation sous le numéro : 11754591275

Lieu / adresse / Horaires
KALARI 73 Cité de la Roquette 75011 PARIS (à hauteur du 58 rue de la Roquette)
Samedi : 13h 30–18 h (Accueil à partir de 13 h) Dimanche : 9 h – 12h30 / 14 h – 17 h
Métro : Bastille ou Breguet Sabin ou Voltaire Bus : 20 - 29 - 65 – 69 - 76 - 86 - 87
Frais de participation 190 Euros
Inscription obligatoire auprès de Dominique POULLOT avant le 7 mars 2014
par messagerie : dominique.poullot@wanadoo.fr
par SMS : 06.60.47.90.70
Bulletin d’inscription obligatoire et acompte de 80 Euros (solde lors du stage) à
adresser à Mme Dominique POULLOT
Association Le Lotus Blanc 20 bis rue des Fosses Rouges – 77590 BOIS LE ROI
N ombre de participants limité à 15 personnes


Les gains de ce stage seront entièrement reversés à VELLAI THAMARAI France, Association éducative, sociale & culturelle
fondée par Ajit et Selvi SARKAR dont Dominique POULLOT est membre
du Conseil d'Administration et Chargée de Mission
www.vellai-thamarai.com /vellai

Yoga Nidra et Rêves (suite 2)

3) La rotation de la conscience

La rotation systématique de la conscience dans les parties du corps commence toujours par le pouce de la main droite. Ensuite Chaque partie est nommée successivement en suivant un circuit prédéterminé. Doigts, mains, bras, côté droit, jambes, orteils, parties postérieures, parties antérieures (visage détaillé), parties principales. Pour un complément d'informations consulter le livre "YOGA NIDRA"^1[1]. On terminera toujours la rotation de la conscience par la répétition de cette phrase : "tout le corps, tout le corps, tout le corps."

Cette partie de la technique stimule les zones du cerveau qui sont en correspondance avec la partie du corps que nous sentons de manière à les mettre en conscience, les sentir, voir les apaiser.

C’est la partie de la relaxation YOGA NIDRA où l’on place la conscience dans chaque partie du corps. Elle apporte à la fois une grande détente, une concentration accrue à ce que se passe pour nous dans ce temps de détente, et à la fois si nous sommes très fatigués, c’est là que nous risquons le plus de nous endormir. Donc si vous souffrez d’insomnie vous pouvez très bien utiliser toute cette première partie de la méthode pour glisser tranquillement vers le sommeil et prendre ainsi un juste repos.

Si nous avons un sommeil apaisé nous pouvons accéder à nos rêves !

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[1] "YOGA NIDRA" par Swami SATYANANDA, traduit par Micheline FLAK. Edite par SATYANANDASHRAM.

Programme formation Yoga Nidra et méditation 2014

Certificat de base

en Yoga Nidra

atelier de week-end

Composé de 3 modules cette formation est le socle théorique et pratique de l’ensemble du cursus en relaxation.

« Corps et Souffle » est la première étape centrée sur l’apprentissage de la rotation de la conscience, rotation du souffle et relaxation dynamique.

« Pensées Positives » permet de développer l’approche du sankalpa ou résolution, et les paires d’opposée ou dualité.

« Visualisation » conduit au cœur de soi par les images rapides et principalement les images symboliques.

La pédagogie utilisée est interactive : des séances pratiques de Yoga Nidra, de courts temps théoriques, ainsi que des mises en situation par petits groupes.

Les documents pédagogiques vous sont fournis par internet entre chaque atelier.

Un enregistrement d’entrainement vous est offert afin d’entreprendre une pratique personnelle.

Lieu : Paris

Dates : 08 et 09 février ; 05et 06 avril,
17 et 18 mai 2014

Coût pédagogique : 480 € les trois ateliers

Stage "Méditation au quotidien

Prolongement de la formation de base en week-end, le stage « Méditation au quotidien » permet d’approfondir l’expérience et les connaissances acquises en Yoga Nidra tout en y apportant une spécificité : le travail sensoriel. Il ouvre également à la pratique de la méditation et plus particulièrement à la méditation de pleine conscience.

L’approche théorique est basée sur le texte de sagesse ancienne des Samkhya Karika, les travaux du Docteur Vittoz pour la relaxation psychosensorielle, ainsi que ceux de Jon Kabat-Zinn pour la méditation de pleine conscience.

Le travail sensoriel permet une application pratique au quotidien pour un grand nombre de personnes.

La pédagogie utilisée est interactive : des séances pratiques de Yoga, de Yoga Nidra et de méditation, de courts temps théoriques, ainsi que des mises en situation par petits groupes.

Lieu : Domaine de Bois Gérard (10)

Date : du 15 au 19 juillet 2014

Coût pédagogique : 330€ avant le 28 avril 380€ après le 28 avril

Cycles de supervision

en individuel ou en groupe

Ce module suit la mise en expérience des techniques de relaxation et de la relation pédagogique.

Il peut être suivi par toutes personnes ayant une formation de base en relaxation et proposant ponctuellement ou régulièrement des séances de relaxation.

Le travail d’analyse, de réflexion de la pratique s’effectue soit en groupe, soit en individuel.

Les questions sont discutées, des propositions de travail faites selon les besoins de chacun.

Une séance de relaxation peut constituer une partie de ce temps de travail.

Le module supervision fait partie intégrante de la formation de relaxologue.

La formule est souple, elle peut s’effectuer à distance pour les séances individuelles. Il est possible d’associer les séances à distance avec des rendez-vous individuel ou des participations au groupe.

Lieu : Vanves (92)

Dates : à définir selon les besoins

Coût pédagogique : 360 € les 10 séances

Thierry Jumeau

06 84 66 05 71

thierry@yogabienveillance.com

Belle et heureuse année 2014

« L’homme de connaissance se connaît soi-même :

 rien à voir avec celui qui vérifie son savoir. »

Kharraqânî (TuO, 202)