Méditation "Je rayonne la joie"

Assis les yeux fermés dans un endroit tranquille, prenez conscience de votre corps puis de votre souffle qui anime votre corps.
Inspirez en vous recentrant au milieu de votre poitrine, puis expirez vers le haut en disant mentalement "joyeuse conscience d'être" ou "pure conscience d'être dans la joie" (Sat chit Ananda). Vous visualisez une personne lumineuse, rayonnante. Ce peut être un être réalisé (Bouddha, Christ, Krishna, Marie, Ma Ananda Mayi...) Si vous n'êtes pas croyant, vous pouvez tout bonnement vous référer à une personne que vous admirez, qui vous inspire de nobles sentiments.
Imaginez un rayon lumineux qui descend dans votre coeur, tout en inspirant et en répétant intérieurement : "Viens ouvrir mon coeur à la Joie, y naître et y régner."
Expirez, et dites mentalement, "Pour que ta joie rayonne à travers moi vers les autres." Vous pouvez visualisez en même temps un flot de lumière qui jaillit du coeur vers les quatre horizons.
Recommencez plusieurs cycles pendant quelques minutes.

Un des objectifs, est de dépasser l'égo pour rayonner la joie, une Joie sans cause, inaltérable, intemporelle.

Exercice adapté de l'ouvrage de Jacques de Coulon "Les méditations du bonheur" Editions Payot

Stage été 2015

"Cultiver la joie"

du 26 au 31 juillet 2015

au grand gîte du Château de Laborde Saint Martin

à 12 kms de Blois.

Stage co-animé par Hélène Daude et Thierry Jumeau.

Plusieurs démarches vous seront proposées pour contacter et cultiver la joie qui est en vous,ananda en sanskrit.
Ananda signifie la joie intérieure, la joie profonde, la béatitude. Cette joie est en chacun de nous, déposée au coeur de notre être tel un trésor. Car si nous sommes en vie c'est bien pour en faire l'expérience, mais cette joie est le plus souvent voilée, lointaine, inaccessible, le chemin pour y accéder est encombré, broussailleux, bourbeux, il y a des épreuves à traverser avant de l'atteindre.

Des séances de yoga, de chant védique, de yoga nidra et des ateliers créatifs vous permettront de cheminer pas à pas vers cet endroit de vous qui est joie unique et profonde.

Informations pratiques

Accueil le dimanche 26 juillet à partir de 18h.

Fin du stage le vendredi 31 juillet vers 16h.

L'hébergement dans un grand gîte au domaine du Château de Laborde Saint Martin, en chambre individuelle ou en chambre double. Un grand parc et des bois où vous pouvez vous promener et profiter de la nature. La pratique de yoga dans une salle du château. 

Les repas végétariens seront préparés en commun.  

Journée type

Matin:

7h30 -8h30 séance de yoga

8h30- 10h petit-déjeuner

10h-11h15 chant védique suivi d'un temps de méditation

11h15-12h30 préparation du repas.

12h30 déjeuner suivi d'une pause.

Après-midi:

15h30-16h yoga nidra

16h-18h atelier créatif

18h-18h30 séance de yoga

18h30 préparation du repas
19h15 dîner 

Le mercredi après-midi : temps libre

Le château de Chaumont-sur-Loire se situe à 5 kms du gîte, il est possible d'y aller à pieds depuis le gîte en longeant le ruisseau (le Beuvron ) et la rivière (la Loire) qui passe au pied du château.
Le festival international des jardins y a lieu tous les étés, cette année le thème est "Jardins extraordinaires, jardins de collection".

Tarif  
Enseignement

290 € si vous vous inscrivez avant le 1er mai 2015,

330 € si inscription après le 1er mai

Hébergement en pension complète (sauf repas du mercredi soir) :

270 € en chambre double,

320 € en chambre individuelle.

Nuit supplémentaire en option du vendredi au samedi nous consulter

Inscriptions: contacter Hélène à helenedurga@hotmail.fr

ou Thierry à thierry@yogabienveillance.com pour recevoir un bulletin d'inscription.

Au plaisir de partager ce temps de stage avec vous.

"La faiblesse est puissance réelle, indestructible parce que détachée de toute domination.

Entrer dans le courant de la nature, suivre sans opposition son impulsion, infinie et immense, tel est le secret."

Roger-Pol Droit dans "Les héros de la sagesse"

Nouveaux Cds Yoga Nidra pour la pratique au quotidien

Deux nouveaux Cds de pratique viennent s'ajouter au trois premiers afin de former un cycle complet d'apprentissage du Yoga Nidra.

Les trois premiers CD de 15 minutes permettent de vivre les bases de Yoga Nidra.

- CD 1 la respiration abdominale

- CD 2 la respiration arc-en-ciel

- CD 3 la respiration du lac calme

Ils forment une progression pédagogique.

Dans le quatrième CD, les étapes suivantes de la procédure sont proposées. Des visualisations plus élaborées sont abordées.

- Piste 1 le cycle de l’eau – 20 minutes

- Piste 2 l’arbre gardien – 25 minutes

Le cinquième CD propose une procédure complète.

La visualisation est suivie d’un temps d’intégration qui introduit à la méditation.

- le jardin intérieur – 35 minutes

Stage "la méditation au quotidien"

   Lieu : Domaine de Bois Gérard (10)

                                                         Date : du 15 au 19 juillet 2014

                                                         Coût pédagogique : 330€ avant le 28 avril
                                                                                            380€ après le 28 avril

Prolongement de la formation de base en week-end, le stage « Méditation au quotidien » permet d’approfondir l’expérience et les connaissances acquises en Yoga Nidra tout en y apportant une spécificité : le travail sensoriel. Il ouvre également à la pratique de la méditation et plus particulièrement à la méditation de pleine conscience.

L’approche théorique est basée sur le texte de sagesse ancienne des Samkhya Karika, les travaux du Docteur Vittoz pour la relaxation psychosensorielle, ainsi que ceux de Jon Kabat-Zinn pour la méditation de pleine conscience.

Le travail sensoriel permet une application pratique au quotidien pour un grand nombre de personnes.

La pédagogie utilisée est interactive : des séances pratiques de Yoga, de Yoga Nidra et de méditation, de courts temps théoriques, ainsi que des mises en situation par petits groupes.