Les
trois premiers CD de 15 minutes permettent de vivre les bases de Yoga Nidra.
-
CD 1 la respiration abdominale
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CD 2 la respiration arc-en-ciel
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CD 3 la respiration du lac calme
Ils
forment une progression pédagogique.
Dans
le quatrième CD, les étapes suivantes de la procédure sont proposées. Des visualisations
plus élaborées sont abordées.
- Piste 1 le cycle de l’eau –
20 minutes
- Piste 2 l’arbre gardien – 25
minutes
Le
cinquième CD propose une procédure complète.
La visualisation est suivie
d’un temps d’intégration qui introduit à la méditation.
- le jardin intérieur – 35
minutes
