3) La rotation de la conscience
La rotation systématique de la conscience
dans les parties du corps commence toujours par le pouce de la main droite. Ensuite Chaque partie est nommée
successivement en suivant un
circuit prédéterminé. Doigts,
mains, bras, côté droit, jambes, orteils, parties postérieures, parties antérieures (visage détaillé),
parties principales. Pour un complément d'informations consulter le livre "YOGA
NIDRA"1[1].
On terminera toujours la rotation de la conscience par la répétition de cette phrase :
"tout le corps, tout le corps, tout le corps."
Cette
partie de la technique stimule les zones du cerveau qui sont en correspondance
avec la partie du corps que nous sentons de manière à les mettre en conscience, les sentir, voir les apaiser.
C’est la partie de la relaxation YOGA NIDRA où l’on place la
conscience dans chaque partie du corps. Elle apporte à la fois une grande
détente, une concentration accrue à ce que se passe pour nous dans ce temps de
détente, et à la fois si nous sommes très fatigués, c’est là que nous risquons
le plus de nous endormir. Donc si vous souffrez d’insomnie vous pouvez très
bien utiliser toute cette première partie de la méthode pour glisser
tranquillement vers le sommeil et prendre ainsi un juste repos.
Si nous avons un sommeil apaisé nous pouvons accéder à nos
rêves !
